Очищаем кожу перед тренировкой
Очень важно перед спортивными занятиями тщательно очистить кожу. Никогда не наносите декоративную косметику перед тренировкой, она забивает поры. Недостаточно очищенная кожа — это риск появления черных точек, прыщей, воспалительных процессов.
Перед началом тренировки обязательно умойтесь. Если нет такой возможности, возьмите с собой мицеллярную воду и протрите ей лицо. После очистки кожи можно нанести легкий увлажняющий крем, который не забивает поры.
Если вы хотите привлекательно выглядеть после тренировки, возьмите с собой декоративную косметику и сделайте макияж после окончания физической активности.
Можно ли пользоваться антиперсперантами?
Даже во время тренировки хочется сохранять свежесть и чистоту тела, избежать появления неприятного запаха. Но использование антиперсперантов крайне нежелательно, поскольку эти средства блокируют работу потовых желез, выполняющих важную функцию во время физических нагрузок. В качестве альтернативы лучше воспользуйтесь обычным дезодорантом, который не препятствует потоотделению, но нейтрализует неприятный запах.
Если вы хотите быстро устранять избыток влаги во время тренировки, нанесите на наиболее сильно потеющие участки тела тальк с антисептическим действием. Он быстро впитывает влагу и блокирует размножение вызывающих неприятный запах бактерий.
Если вы занимаетесь спортом на улице
Если вы занимаетесь бегом, велоспортом и другими активностями под открытым небом, позаботьтесь о защите кожи от солнца. Использовать солнцезащитные кремы нужно с середины весны до середины осени. Выбирайте средства с легкой текстурой, которые не будут забивать поры. Как защитить кожу при посещении бассейна
В бассейнах хлорированная вода. Она сильно сушит кожу, а в некоторых случаях может вызывать раздражение, шелушение. Перед посещением бассейна на лицо и тело рекомендуется наносить нежирные защитные кремы. Это поможет наслаждаться тренировкой и избежать неблагоприятных последствий.
После плавания нужно очищать кожу гелем для душа с увлажняющим эффектом, использовать увлажняющие кремы. Это предотвратит раздражение и преждевременное старение кожи.
Когда использовать антицеллюлитные и моделирующие средства?
Многих девушек волнует вопрос: а можно ли перед тренировкой нанести на проблемные зоны антицеллюлитный крем? Да, это делать нужно, ведь во время физической активности улучшается микроциркуляция, поэтому компоненты крема будут быстрее проникать в мягкие ткани и действовать более активно.
Средства, моделирующие фигуру, не используют перед тренировкой. Оптимальное время для их нанесения — спустя 30 минут после занятий спортом.
Очищение кожи после тренировки
Физические нагрузки связаны с активным функционированием сальных и потовых желез, поэтому после занятий спортом лицо и тело нуждается в тщательной очистке. Если речь идет о занятиях в бассейне, с кожи нужно смыть хлорку, которую добавляют в воду.
После тренировки лучше использовать очищающие средства, которые не меняют PH кожи. Если нет возможности принять душ и умыться, можно воспользоваться мицеллярной водой.
Обладателям проблемной, склонной к высыпаниям кожи, нужно быть особо внимательными. После занятий спортом проблемные участки рекомендуется протирать специальными лосьонами либо средствами с антисептиком.
Основные правила, которые нужно соблюдать во время тренировки
Во время занятий спортом есть большой соблазн почесать лицо или вытереть руками пот. Этого делать нельзя, поскольку можно занести инфекцию. Это приводит к появлению черных точек, локальных воспалительных процессов. Но это не значит, что вытирать пот с лица не нужно! Возьмите чистое полотенце и увлажняющий спрей. Это поможет поддерживать лицо в чистоте и избежать появления высыпаний.
Наша кожа очень боится обезвоживания, сразу становится вялой и безжизненной. Во время интенсивной физической нагрузки теряется больше количество жидкости, поэтому пейте воду на тренировке. Это поможет чувствовать себя бодро и будет способствовать сохранению тонуса кожи.
Занятия спортом и декоративная косметика
Как уже говорилось, лучше отказаться от косметики во время занятий спортом. Но многие девушки хотят выглядеть привлекательно даже на пробежке или в спортзале. В таком случае можно воспользоваться водостойкой тушью, помадой. Но лучше не применяйте тональный крем, пудру румяна, забивающие поры. Это приведет к тому, что состояние кожи существенно ухудшится, появятся черные точки и высыпания.
Можно ли пользоваться косметикой после тренировки? Да, но предварительно нужно очистить лицо. Выбирайте косметику, которая не содержит масел. Средства, выравнивающие тон кожи, должны быть легкими, с увлажняющим эффектом.
Для девушек, которые занимаются спортом и хотят выглядеть привлекательно, оптимальным решением является перманентный макияж. Он позволит подчеркнуть вашу индивидуальность и не использовать косметику на тренировках.
Состав средств по уходу за кожей при занятиях спортом
Какие компоненты должна содержать уходовая косметика девушек, занимающихся спортом? Косметологи рекомендуют средства на основе масла ши и виноградных косточек, экстрактов алоэ, пассифлоры. Отлично, если в состав входят полиненасыщенные жирные кислоты, активно питающие и увлажняющие кожу. Также обратите внимание на содержание витаминов А и Е. Они необходимы для быстрого восстановления кожи и сохранения ее молодости.
ТОП косметологических процедур для спортсменов
Некоторые косметологические процедуры особенно актуальны для людей, активно занимающихся спортом. Рассмотрим самые популярные.
Лазерная эпиляция
Это лучший способ избавиться от лишней растительности без следа. После бритья или обычной эпиляции часто возникает раздражение, особенно после интенсивных тренировок, связанных с интенсивным потоотделением.
Массажи
После спортивных тренировок часто беспокоят боли в мышцах. Расслабляющий массаж поможет быстро справиться с этой проблемой и снова вернуться к активным тренировкам.
Химические пилинги
Даже если вы правильно очищаете кожу до и после тренировок, этого недостаточно. Активная работа сальных и потовых желез дает о себе знать, поэтому регулярно посещайте косметолога для глубокой очистки.
Биоревитализация
Несмотря на использование защитных средств, после посещения бассейна, а также занятий спортом на открытом воздухе кожа теряет влагу, становится сухой, быстро стареет. Биоревитализация поможет восстановить водный баланс, делает кожу более эластичной.
Физическая активность отлично влияет на весь наш организм. Благодаря улучшению микроциркуляции, ускорению обмена веществ кожа быстрее обновляется, подтягивается, улучшается ее цвет. Если правильно ухаживать за лицом и телом, тренировки дадут только положительный эффект.
