Дефицит витамина D: как проявляется, к чему приводит и как восполнить?

Дефицит витамина D

Все витамины играют важную роль для нашего организма. Но один из наиболее значимых, с дефицитом которого регулярно приходится сталкиваться людям любого возраста — это витамин D (эргокальциферол, холекальциферол). Его основная задача — регуляция обмена кальция и фосфора. Также этот жизненно важный витамин управляет процессом деления клеток, влияет на работу иммунной системы, обладает противоопухолевым действием, участвует в проведении нервного импульса к мышечным волокнам.

Особенности обмена витамина D

Витамин имеет две формы: D2 и D3. Первая содержится в некоторых пищевых продуктах и попадает в организм через кишечник. Вторая синтезируется в коже под действием ультрафиолета. Если человек мало бывает на солнце, его рацион недостаточно разнообразен либо усвоение витамина нарушено, возникают дефицитные состояния.

Обе формы витамина D в организме трансформируются, превращаются в биологически активную форму, участвующую в обменных процессах, регулирующую жизненно важные функции.

В летний период, когда много солнечных дней, дефицит витамина D отмечается примерно у 34% взрослых. В зимнее время этот показатель приближается к 100 процентам.

Причины дефицита

Для того, чтобы в коже вырабатывалось достаточное количество витамина, время пребывания на солнце с открытой кожей должно составлять не менее получаса. В зимнее время это невозможно, а летом многие стараются пользоваться солнцезащитной косметикой и защищать кожу от прямых солнечных лучей, что значительно снижает выработку витамина. Кроме того, количество солнечных дней в году в некоторых регионах незначительно, поэтому жители таких районов будут чаще страдать гиповитаминозом.

У людей со смуглой кожей выработка витамина D на солнце идет медленнее, чем у светлокожих. Именно поэтому люди с темной кожей чаще страдают дефицитом этого вещества.

Еще один важный фактор — характер питания. Основным резервуаром витамина D является рыба. Более 2/3 людей употребляет этот продукт эпизодически, поэтому элемент не поступает в достаточном количестве. В группе риска также находятся вегетарианцы. Растительная пища не в состоянии обеспечить потребности организма в витамине Д.

Еще одна причина — нарушение процесса пищеварения. В таких случаях решить проблему не поможет даже прием капсул или таблеток с витамином D, поскольку это вещество не будет усваиваться в кишечнике. На процесс всасывания могут влиять воспалительные процессы в кишечнике, целиакия, непереносимость лактозы и глютена, муковисцидоз, панкреатит, состояния после хирургических вмешательств, мальабсорбция.

Люди с избыточной массой тела имеют недостаток витамина D в крови даже при его поступлении в организм в больших количествах. Дело в том, что витамин имеет свойство растворяться в жирах и накапливаться в жировой ткани. При этом его содержание в крови может быть минимальным.

Дефицит может быть связан с повышенной потребностью в витамине. Такие ситуации возникают при беременности, а также в процессе активного роста у детей.

Какие признаки указывают на нехватку витамина D

У детей при длительном недостатке витамина D развивается рахит. Это заболевание проявляется деформацией скелета, неврологическими расстройствами. У взрослых длительные дефицитные состояния становятся причиной остеомаляции — размягчения костной ткани. Это приводит к деформации и патологическим переломам.

Перечисленные признаки развиваются при длительном и выраженном гиповитаминозе. Важно не допускать таких тяжелых необратимых изменений и распознать состояние на ранней стадии. На нехватку витамина D могут указывать следующие признаки:

·        слабость, снижение работоспособности;

·        снижение мышечной силы;

·        боли в мышцах, не связанные с физической нагрузкой;

·        мышечные спазмы;

·        плохой сон;

·        потливость;

·        сухость кожи;

·        нарушение памяти и внимания;

·        частые головные боли;

·        выпадение волос;

·        перепады настроения;

·        депрессивные расстройства;

·        повышенная восприимчивость к ОРВИ;

·        плохое заживление ран;

·        увеличение массы тела;

·        раздражительность.

При наличии этих признаков рекомендуется пройти лабораторную диагностику и определить, достаточно ли витамина D в организме.

К признакам запущенного гиповитаминоза относятся боли в костях, их деформация, а также возникновение переломов даже при незначительном механическом воздействии.

Классификация

Нормальным содержанием витамина D считается показатель от 30 нг/мл. при легкой недостаточности цифра может снижаться до 20. Показатель менее 20 считается дефицитом. Тяжелая степень — содержание витамина D в организме менее 10 нг/мл.

Критерием тяжести течения заболевания является не только содержание витамина D в организме, но и плотность костной ткани. Для оценки используется Т-критерий, характеризующий степень отклонения от нормального показателя. В норме Т-критерий может колебаться от +2,5 до -1,0.

Если Т-критерий колеблется в пределах от -1 до -2,5, говорят об остеопении. При показателе более -2,5 ставят диагноз остеопороз.

Как справиться с дефицитом витамина Д

Легкий дефицит можно исправить с помощью питания. Наибольшее количество витамина D содержится в лососе, сельди, сардинах, яичных желтках, сметане, сыре, говяжьей печени. Также существуют аптечные препараты в капсулах, таблетках, каплях. Но эти варианты подходят только тем людям, чей организм способен усваивать витамин D. В остальных случаях его нужно вводить в инъекционной форме.

Витамин D в ампулах предназначен для внутримышечного введения. Он усваивается даже у людей, имеющих заболевания пищеварительной системы, мешающие усвоению из пищи ,капсул и таблеток. Инъекционная форма позволяет быстро справиться с гиповитаминозом, избавиться от неприятных симптомов и предотвратить серьезные последствия.

Вы можете всегда записаться на консультацию в клинику ТРИНИТИ, ждем Вас.